Ternyata! 7 Penyakit Ini Bisa Diredakan Hanya dengan Memakan Semangka
- Semangka atau Citrullus lanatus Merupakan jenis buah tropis yang dipenuhi dengan vitamin, mineral, serta zat antosianin bermanfaat bagi tubuh.
Buah yang berkulit hijau ini menawarkan rasa manis dan menyegarkan. Walaupun demikian, buah tersebut rendah akan gula dan kalori, menjadikannya pilihan baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Dikutip dari Healthline , kebanyakan isi semangka terdiri dari air yang sangat bagus untuk menjaga hidrASI tubuh, sedangkan komponen lainnya meliputi vitamin A, C, B6, asam folat, kalium, dan magnesium.
Berbekal komposisi yang beragam itu, semangka tidak sekadar menyejukkan palatte Anda, tetapi juga membawa banyak keuntungan bagi kesejahteraan tubuh.
Beberapa studi juga mengungkapkan bahwa semangka dapat membantu meringankan sejumlah kondisi kesehatan yang disebabkan oleh penyakit tertentu.
Maka, penjelasan berikut akan membahas tentang penyakit-penyakit apa sajakah yang bisa diobati dengan mengonsumsi buah semangka?
Penyakit yang dapat diatasi dengan mengonsumsi buah semangka
Berikut adalah sejumlah penyakit yang dapat diatasi dengan mengonsumsi buah semangka:
1. Tekanan darah tinggi
Semangka mencakup kira-kira 15 persen keperluan vitamin C harian seseorang serta berbagai nutrisi penting seperti potasium, vitamin A, dan B6.
Vitamin C berfungsi menguatkan sistem imun dalam tubuh serta mendukung penyerapan zat besi oleh tubuh. Di sisi lain, vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.
Semangka mengandung banyak kalium yang bermanfaat untuk meredakan tekanan darah tinggi serta membantu kerja sistem saraf.
Di samping itu, kandungan likopen pada buah semangka bertugas melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan serta memberikan dampak penurunan tekanan darah apabila dikonsumsi dengan rutin.
Selain itu, kandungan vitamin B6 pada semangka bisa mendukung proses pemecahan protein yang berasal dari makanan serta menguatkan sistem imun dan fungsi saraf Anda.
2. Resiko terkena kanker serta masalah pada penglihatan karena faktor umur
Likopen merupakan zat organik alami terdapat di dalam semangka dan berbagai jenis buah serta sayur-sayuran yang mempunyai kualitas sebagai antosianin.
(Note: There seems to be an error as "antosianin" which refers usually to anthocyanins should not replace 'antioksidan' - antioxidants- here based on the definition of likopen/Lycopene. However, I kept the user’s original wording.)
Di samping itu, senyawa ini pula yang menyumbangkan warna merah pada buah semangka serta memiliki manfaat bagi kesehatan, sebagaimana dikutip dari situs tersebut. Northwestern Health Sciences University.
Christina Meyer-Jax, ketua program gizi dari Standard Process sekaligus mantan dosen asisten di Universitas Kedokteran Ilmu Kesehatan Northwest, menyebutkan bahwa likopen ternyata dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, serta masalah pada penglihatan yang berhubungan dengan pertambahan umur.
Likopen berpotensi memperkecil inflamasi serta menahan perkembangan sel kanker, sehingga menyusutkan peluang terserang penyakit itu.
Studi menyimpulkan bahwa peningkatan konsumsi likopen bisa membantu mengurangi kemungkinan terkena kanker pada sistem pencernaan serta kanker prostat.
3. Gangguan pencernaan seperti konstipasi
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan hanya sedikit serat di dalamnya. Dua komponen ini penting untuk memastikan proses pencernaan berlangsung dengan baik.
Sebab itu, serat meningkatkan volume tinja dan mengatur frekuensi BAB, sedangkan air berperan dalam mendorong kotoran melewati saluran cerna, yang pada gilirannya dapat mengurangi konstipasi.
Namun begitu, semangka pun bisa menyebabkan perut kembung jika dimakan berlebihan.
4. Obesitas
Studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients tahun 2019 menyimpulkan bahwa partisipan dengan kelebihan berat badan atau obesitas klinik yang memakan semangka sebagai alternatif untuk camilan kurus lemak akan merasakan tingkat satiety yang lebih baik.
Di samping itu, mengonsumsi semangka secara rutin tiap harinya terkait pula dengan pengurangan berat badan para partisipan dalam studi ini, serta menurunnya nilai indeks massa tubuh, tekanan darah, dan lingkar perut mereka.
5. Serangan strok dan gangguan pada jantung
Berdasarkan beberapa studi, mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan likopen bisa membantu dalam pengurangan resiko terkena penyakit jantung serta serangan strok.
Studi pada tahun 2012 yang dipublikasikan di American Journal of Hypertension mengidentifikasi kaitan antara konsumsi semangka dengan kondisi jantung.
Studi menyatakan bahwa ektrak semangka bisa membantu menurunkan tekanan darah secara berkelanjutan, yang merupakan salah satu faktor pemicu serangan strok serta gangguan pada jantung.
Di samping itu, L-citrulline dan L-arginine, kedua zat antosianin yang terdapat pada semangka mampu memperbaiki kinerja pembuluh darah.
6. Peradangan
Beberapa kombinasi dari zat antosianin khusus seperti likopen dan vitamin C yang terdapat di dalam buah semangka mampu mengurangi inflamasi serta efek merugikan akibat proses oksidasi sepanjang tahun.
Inflamasi bisa menimbulkan bengkak, rasa sakit, atau kemerahan pada kulit bagi penderitanya.
Adapun peradangan kronis dapat menyebabkan kondisi serius, termasuk kanker, asma, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Studi kecil terbaru yang dipublikasikan di Journal of Agricultural and Food Chemistry menyebutkan, para atlit yang meminum jus buah semangka mengalami penurunan rasa sakit pada otot sebesar 24 jam kemudian.
Bukan hanya itu saja, jus buah semangka pun berperan dalam mengurangi detak jantung saat proses penyembuhan mereka.
Berikut ini adalah sejumlah kondisi kesehatan yang dapat diatasi dengan mengonsumsi buah semangka. Akan tetapi, jika terdapat masalah kesehatan yang parah, penting masih untuk mencari pertolongan medis serta menggunakan obat-obatan sesuai anjuran dokter.
